Cambio de hora - Consejos para dormir

Qué es el sueño y cómo dormir bienVamos a explicar el proceso del sueño para que comprendas bien el funcionamiento del mismo y luego vamos a ver estrategias para dormir bien.Lo primero que tienes que tener en cuenta es que nuestro sueño depende de nuestro biorritmo, es decir, nosotros tenemos un ritmo interno en nuestro organismo en el cual nos marca la actividad y el sueño, está en el cerebro en concretamente una zona que se llama núcleo supraquiasmático, y ese reloj interno que nos dice cuando tenemos que despertar y cuando tenemos que dormir se sincroniza bajo una serie de sincronizadores y el más potente de ellos sin ninguna duda es la alternancia entre la luz y la oscuridad.